Поддержание ровного эмоционального и психического состояния — ключевой элемент успеха в любой дисциплине, где важны концентрация и принятие решений. Наш тренер Common13 делится проверенными личными стратегиями, которые помогут вам оставаться в зоне "А-игры", минимизировать ошибки, вызванные тильтом, и работать над своей тильтоустойчивостью.

Common13: "Что я лично делаю: основные шаги к психологической стабильности"

Вот пошаговая стратегия, которую я использую для контроля над своим состоянием до, во время и после игровой сессии.

 

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА (УСТРАНЕНИЕ "ХВОСТОВ")

Настройка: Некоторое время настраиваюсь перед игрой.

Устранение помех: Стараюсь устранить любые помехи, которые могут повлиять на ухудшение игры (завершить недоделанные дела или отложить их; отключить телефоны; договориться с домашними, чтобы не мешали и не отвлекали).

 

КОНТРОЛЬ ВО ВРЕМЯ ИГРЫ

Эмоциональный баланс: Слежу, чтоб эмоциональное состояние было ровным. Никаких качелей в ту или иную сторону не должно быть.

Принятие дисперсии: Ситуации, на которые я не могу никак повлиять (кулера, префлоп выставления и т.д. и т.п.), просто принял как данность.

 

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ТИЛЬТА

Мгновенный стоп: Если что-то меня расстроило, разозлило и т.д., то перестаю грузить, доигрываю текущие игры, делаю перерыв и привожу себя в норму (прогулка; медитация; чаёк, кофеёк и т.д.)

Анализ: Если тильтанул, то беру тетрадь, ручку и выписываю, что именно во мне вызвало этот тильт (иногда хватает простого осознания причины; иногда на поиск действительной помехи уходит какое-то время)

 

ОТЧЕТНОСТЬ

Режим просмотра результатов: Резы / графики и т.п. смотрю 1 раз в месяц в последний день.

 

Внедрение этих правил, - по мнению Common13, - избавляет от влияния краткосрочных эмоций и позволяет сосредоточиться на долгосрочном процессе и качестве принимаемых решений.